入秋之后气温起伏不定，冷热交替频繁，人体新陈代谢、免疫力随之出现波动，换季感冒、过敏、乏力困倦等问题高发。温馨提示，秋季是养护体质、调节免疫的关键窗口期，无需刻意大补，通过作息、运动、心态的科学调整，即可有效增强身体抵抗力，安稳度过换季期。

运动调理是秋季养正气、强免疫的有效方式。小编建议，市民可选择晨起或傍晚气温适宜的时段，进行快走、慢跑、太极拳、拉伸等温和有氧运动，每周坚持3至5次。适度运动可以促进气血循环、收敛肺气、增强机体耐受度，改善秋季乏力困倦的状态。同时需避开清晨低温时段和大风天气，运动后及时擦干汗水、增添衣物，防止受凉感冒。

此外，秋季草木凋零、万物收敛，容易引发情绪低落、烦躁焦虑等“秋乏秋郁”问题。不良情绪会影响内分泌与免疫功能，日常可多开窗通风、户外散步，保持心态平和，通过身心双向调理，全方位守护秋季身心健康哦。